cara menguruskan badan yang praktikal

assalamualaikum......


hello hello hello....
aiyya...tinggal 3 minggu lagi untuk YA habiskan semester 5.1 minggu study week dan kemudiaan exam untuk 2 minggu.Dan kemudian tibalah waktu yang ditunggu2 oleh semua ahli akademik iaitu cuti semester.Almaklumlah sekarang ni musim hantar assainmeng dan YA ada lagi assaingmeng yg perlu dihantar.Sebelum submit,nak update entry dulul.Lets check it out...


BACK TO TOPIC....
yA dalam golongan yang suka kurus.Walopom ya dalam golongan mempunyai saiz badan yang sederhana,tp msh x berpuas hati kerana sy rasa sy gemuxxx(sesnstif word).sEmalam ada usha blog fatin liyana,cara dia kuruskan badan mmg sgt praktikal dan sesuai untuk peringkat umur.Antara petua2nya ialah......

• jangan crash diet

kalau korang tengok,kebanyakan perempuan2 cun luar sana nak kuruskan badan,diorang akan stop makan secara tiba2.termasuklah ak sendiri.diet x mkn nasi adalah fenomena biasa yang melanda gadis2 Malaysia dewasa ini.Jangan gitu dong.Kalau korang crash diet,korang punya metabolisme badab akan turun.Try korang tgk kawan korang yang kurus.Makan bukan main melantak.Burger,char kuey tiaw diorang makan sekaligus.Tapi diorang x gemuk2 pom.Ni disebabkan mereka dikurniakan oleh ALLAH metabolisme badan yang tinggi.

• tak makan nasi,tapi makan snek manis

haaaaaa...yang ni pom byk jgk awek2x cun buat camni.ayoo..kalau korang baca fakta nutrisi kat belakang biskut korang tu,biskut cmni msti ada lemak tepu,lemak x tepu dan mcm2 lagi la.dah la x kenyang kan,tp dapat lemak lebih..kalau korang makan nasi,dah la kenyang,puas hati pulak tu..x gitu...nasi ni makanan ruji kita kat sini,kalau satu hr x mkn nasi,rasa mcm kebulur jer kan..

• banyakkan pergerakan

kalau sebut pasal jogging,terbayang kepenatan yang akan dialami selepas jogging.penat kan jogging.masa kt sekolah dulu,ada ujian UDTA,kena pusing padang 5 kali,penat gilerrr..ak dh serik nk jogging.muka merah mcm lpas masok sauna,hbs urat2 jd tegang dan peluh ni hbs membasahi baju.

Namun,untuk menguruskan badan,korang xleh start dengan aktiviti yang berat terus.whyyyyyy???supaya badan korang tak terkejut la......mula2,kalau nk bersenam,kalau korang ni jenis mmg lama dh x  senaman,mulalah dulu dengan jalan kaki selama 30 minit ker..pas2 hari kemudian korang up la ckit,jalan kaki 1 jam ker.Then baru lah kalau koranh nak start jogging untuk 1km,2km or 5 km,,,terpulanglah kepada korang.

kalau bz sangat,korang parking la kereta jauh2,naik tangga untuk menggantikan lif.

• menggantikan kanji dengan bijirin

cth makanan bijirin ialah oat.ala..Quarker Oat yang selalu dok iklan dalam tv tu.Cabaran mengurangkan kolestrol dalam masa 30 hari.Cubalah Quarker Oat.Oat ni mmg berkesan dan sesuai untuk dimasukkan dalam korang punya senarai pemakanan hari-harian.Oat ni kelebihannya kalau korang makan waktu sahur,rasa mcm lambat lapar berbanding korang melantak makan 1 pinggang nasi.

Sebagai contoh ,adik laki aku.Dia kalau makan nasi mmg melantak 1 pinggan.Keesokannya,dia just makan oat.Kemudian hari ketiga dia habak kat umi aku,dia cakap "Umi,ore mkn oat lambt ore lapar Mi".Aku rasa mcm nak rekod apa dia cakap.Yelah walopom adik aku bukan pakar pemakanan,tp mmg susah dia nak persetujui apa yang aku cakap.

contoh makanan kanji ialah nasi.Boleh makan,tapi kurangkan la.Kalu dulu korang makan penuh satu pinggan,sekarang ni tukarkan menjadi satu genggam nasi..

ok la..

sekarang ni sy nak pergi sambung buat kerja rumah.Banyak kerja rumah yang perlu dilakukan.Nak tukar pampers anak,nak masak sarapan pagi untuk suami,nak pergi kerja lagi..opsss....i masih bujang ok..Nak pergi sambung wat assingment ni..ok laaa..tatatta....

assalamualaikum....
ayoyoyo..dh lama tak update blog.mesti anda anda semua tertunggu2 kan.(cis,bajet femes mcm zackzukhairi).
ok ok ok...xper....aper aper pom ..hari ni masok 1 Muharam 1433H.Semoga tahun ini lebih baik dari tahun sebelumnya.Kita patot lebih peka menyambut Maal Hijrah berbanding Tahun Baru Masihi.Betul tak?Tahun Masihi ni org puteh punya kalendar,biasanya kalu tmpt2 kiter,time nak masok tahun baru masihi,konsert x payah nak kata,konsert sana,konsert sini,konsert sana-sini.apa kejadahnya?aku ni bukannya xmint hiburan ,lyn jgk lagu2 jiwang,lagu2 korea yg mcm2 jenis joget,tp utk menghadiri konsert,no way man.Walopom aku mint GG,SUJU,kalau dorg datang jemput ak tgk konsert diorang pom ak x teragak2x nk menolaknya sbb xboleh kot,Kat konsert bercamour gaul laki2 n pompuan .Yang laki ni pulak,masa ni la dia nak amik kesempatan utk touch n go.Klau Sungmin SUJU mai melutut dpn aku,smbil menghulurkan tanganya,aku x teragak2x nk menolak dan mengatakan ..bianata,i cant go...hua hua hua..tingginya daya imaginasi aku.....

ok ok ok..hr ni dah masok 2 hari aku xstdy.hari jumaat hari tu ak ada test ODE,ayoyoyo..hehehhe,,biasala test kan,bila habis test,sesudah melangkh kuar dewan exam tu,mulut muncung 1000.boleh gantung hanger nak sidai baju.ayoyoyo...mcm2x la ak buat smbil buang masa,cthnya tengok running man..biler tgk running man,ak mcm org kurg sioman,gelak sorang sorang dgn kerenah Gwangsoo,Commander,Big Nose Hyung,Yooruce Will,Monday couple,haroro dan tetamu2 mereka.heheheh...

lg lg..hmm..sbnrnya xder aper pom nk citer saje jer nak tulis enrty,biar nampak aku ni aktif sikit berblogging ..hehhehe..k la....

SALAM MAAL HIJRAH ,Jom menghijrahkan diri,Plan kalau boleh nk meminimumkan tgk lagu2 korea,tp tp tp..xleh la...sob sob....but..i wil try harder.........u can do it nadia.....................=)